s nachts wakker geworden met pijn in onderrug. 2 para genomen. Geen branderig gevoel in bil en ook minder uitstraling bij opstaan. Besloten om meer te gaan zitten met het wigkussen in de onderrug en niet meer hoofdzakelijk te liggen. Afwisselend uur staan en uur liggen. Timer bij gebruiken. Gelezen dat er hernia patienten zijn die na een paar dagen in de holle rug positie te hebben gezeten zijn genezen van hun hernia. (The Alexander technique vs. the McKenzie method in the treatment.pdf: The truly amazing aspect of this study was that many subjects had their pain abolished, or at least centralized, from just 48 hours of lordotic sitting posture.)